Exercício Físico

O que é o exercício físico?

A actividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Tipos de exercícios físicos:

v Caminhadas
v Praticar natação
v Praticar ténis
v Praticar futebol
v Voleibol
v Ballet,
v Ginásio.
v Praticar trampolins.

Para fazer exercício físico também vale andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cão, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais activa.

Frequência:
O ideal é fazer actividades físicas regularmente, no mínimo duas vezes por semana.

Precauções:
- Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;

- Tome água moderadamente antes, durante e depois da actividade física;

- Use roupas leves, claras e ventiladas;

- Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da actividade física;

- Use sapatos confortáveis e macios.

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